病情评估：预防乳房下垂，需注意选择合适内衣、保持正确姿势、适度锻炼、控制体重、做好胸部护理等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.选择合适内衣：尺码合适、材质舒适，能提供良好支撑。
2.保持正确姿势：避免含胸驼背，站立行走时挺胸收腹。
3.适度锻炼：如俯卧撑、哑铃飞鸟等增强胸部肌肉。
4.控制体重：避免体重短期内大幅波动。
5.做好胸部护理：按摩胸部，促进血液循环。
总之，预防乳房下垂要从生活中的多方面入手，长期坚持。