天津市哪个医院治疗失眠症效果好
2016-08-31
问题描述：（男 , 29岁）天津市哪个医院治疗失眠症效果好每天晚上到了三四点都睡不着是重度失眠吗?抱着枕头翻来覆去一个钟头还是不见睡意,白天上班也是昏昏沉沉吃过晚饭睡意特别浓烈,但是一到晚上12点就特别精神,每天如此,,怎么办,寻求解决办法有什么好的治疗方法吗？
医生回答(1)
邓天喜
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医师
病情分析：
失眠的原因造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
意见建议：
一、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。二、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。三、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。
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2016-08-31