哺乳期的妈妈们在饮食上确实需要注意一些事项，但完全不用过于紧张。首先，关于木耳的问题，适量食用是安全的。
木耳富含铁元素和蛋白质，有助于补血和增强体质，对身体恢复有好处。
但是要注意的是，任何食物都不宜过量摄入。建议每天食用不超过5克干木耳或少量新鲜木耳。
另外，每个人的体质不同，如果妈妈本身对木耳不过敏且没有消化系统疾病，可以适量食用。
需要注意的是，如果出现不适症状，如胃肠道反应等，应立即停止食用。
哺乳期的饮食应以均衡为主，除了木耳，还应该摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
总的来说，合理适量地食用木耳是安全的，并不会导致回奶。妈妈们可以放心食用，同时也要注意观察身体的反应。
如果有任何疑问或不确定，建议咨询专业的营养师或医生，以确保母婴健康。