保护眼睛健康需要采取多方面的措施。首先，建议您遵循20-20-20规则，即每工作20分钟，就看向20英尺外的物体至少20秒，以缓解眼疲劳。
其次，保持良好的用眼环境非常重要，确保光线适宜，避免强光或暗光下使用电子设备。
此外，调整屏幕亮度和对比度至舒适水平，并保持屏幕距离眼睛约50-70厘米，有助于减少眼睛负担。
在生活习惯方面，建议每2-3小时休息一次，做一些眼部运动，如眼球转动和眨眼练习，以促进眼部血液循环。
饮食方面，增加富含维生素A、C和E以及Omega-3脂肪酸的食物摄入，如胡萝卜、菠菜、蓝莓和鱼类，对眼睛健康有益。
最后，定期进行眼健康检查，及时发现并处理视力问题，也是保护眼睛的重要环节。希望这些建议能帮助您改善眼部不适。