您好，根据您的描述，这种情况可能是由多种原因引起的。
首先，手肘疼痛但无明显外伤和炎症反应，可能与过度使用有关。长时间重复同一动作，比如打字、使用手机或做家务，可能导致肌肉疲劳或微小的肌纤维损伤。
其次，腱鞘炎也是一个常见原因。手肘部位的肌腱发炎可能会引起疼痛，尤其是在活动手腕或手臂时。
另外，神经压迫也可能导致这种症状。例如，颈椎问题或者腕管综合征都可能放射性地引起手肘部位的疼痛。
建议您采取以下措施：
适当休息，避免过度使用手肘
使用热敷或冷敷来缓解不适
做一些轻柔的手部和前臂拉伸运动
如果疼痛持续或加重，请及时就医进行详细检查
希望我的建议对您有所帮助。如果症状没有改善，最好尽快咨询专业医生以获得针对性治疗。