您好，根据您的描述，头上长包且按压疼痛可能由多种原因引起。
首先，可能是外伤或感染导致的头皮血肿或脓肿。这种情况通常会有局部红肿热痛的表现。
其次，也可能是皮脂腺增生或者疖肿，建议您观察是否有分泌物排出。
另外，如果包块伴随发热或其他不适症状，需要警惕是否存在感染扩散的可能。
请您注意以下几点：
观察包块大小和颜色的变化
检查是否有瘙痒或灼热感
回忆近期是否接触过过敏原或使用过新的洗护产品
如果症状持续加重，建议及时就医，进行局部彩超或MRI检查以明确病因。
同时，避免自行挤压包块，以免引发感染扩散。保持头皮清洁干燥，适当休息，希望您早日康复！