早泄的成因复杂，可能与心理压力、生活习惯或生理因素有关。在调整饮食的同时，建议结合科学的生活方式。
首先，可以多吃富含锌元素的食物，如牡蛎、坚果和深绿色蔬菜，因为锌对维持男性性功能有一定作用。
其次，补充优质蛋白也很重要，比如鸡肉、鱼肉等，这些食物有助于增强体力。
此外，适量摄入含有维生素C的新鲜蔬果，能够改善血液循环，提升整体健康状态。
需要注意的是，避免过多的辛辣和高脂肪食物，这类饮食可能会加重症状。
最后，保持良好的心态和规律的生活习惯同样关键。如果问题持续困扰，建议及时就医，寻求专业的医疗帮助。