关于韧带拉伤的恢复问题，我们可以从以下几个方面来详细讨论。
首先，韧带是连接骨骼的结缔组织，具有一定的弹性和支撑功能。当发生拉伤时，尤其是完全撕裂的情况，其自我修复能力相对有限。一般来说，轻度至中度的韧带损伤在3-6个月内可以逐渐恢复，而严重的损伤可能需要更长的时间。
对于您的情况，已经过去一年多时间，通常情况下，韧带的修复会进入稳定期。此时，虽然完全恢复到受伤前的状态较为困难，但通过适当的康复训练和物理治疗，仍然有可能改善症状并增强关节稳定性。
建议采取以下措施：
功能锻炼：在专业医师指导下进行针对性的功能锻炼，逐步恢复脚踝的灵活性和力量。
物理治疗：如超声波、电刺激等方法，可以促进局部血液循环，缓解疼痛，并加速组织修复。
避免过度使用：减少剧烈运动，防止再次受伤。同时注意保护关节，必要时佩戴护具。
药物辅助：在医生指导下使用消炎止痛药，以减轻症状和促进恢复。
定期复查：通过影像学检查（如MRI）评估韧带修复情况，调整治疗方案。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，恢复效果也会有所差异。因此，在制定康复计划时，建议结合个人的具体情况，并在专业医师的指导下进行。
最后，保持耐心和信心非常重要。虽然完全恢复可能需要较长时间，但通过科学合理的治疗和坚持锻炼，大多数患者都能获得满意的康复效果。