焦虑性失眠是一种可以通过综合治疗改善的症状。治疗时间的长短因人而异，通常需要3个月到1年的时间才能完全恢复。
首先，建议您在医生指导下使用药物治疗，如选择合适的抗抑郁药或镇静催眠类药物。
其次，心理治疗也是关键，认知行为疗法和放松训练可以帮助您改善情绪状态。
此外，调整生活习惯也很重要，比如保持规律的作息时间、避免咖啡因摄入、进行适度运动等。
请您坚持治疗，并定期复诊评估疗效。