对于筋拉伤的处理，建议遵循以下步骤：首先，立即停止所有可能加重伤情的活动。
其次，可以使用冰敷来减轻肿胀和疼痛，每次冰敷约15-20分钟，每隔一到两小时重复一次，持续48小时。
在急性期过后（通常48小时后），可以考虑热敷以促进血液循环和恢复。
对于疼痛管理，非甾体抗炎药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以帮助缓解疼痛和炎症，但需按照说明书或医生指导使用。
如果伤情较重，伴随明显肿胀、无法承重或剧烈疼痛，建议及时就医进行专业治疗。
此外，在恢复期间应避免过度活动，适当休息，并逐步进行轻度拉伸和力量训练以促进康复。
如果症状持续或加重，请及时咨询医生。