根据您的情况，建议从以下几个方面进行调理：
药食同源：推荐使用具有疏肝解郁、健脾和胃作用的中药，如柴胡疏肝散或逍遥丸加减。同时，饮食上应以清淡为主，多吃易消化的食物，避免油腻和生冷食物。
针灸推拿：可以通过针灸太冲、足三里等穴位来调节气机运行，缓解腹胀；推拿腹部可促进脾胃功能恢复。
情志调理：建议配合心理疏导，保持心情舒畅，适当进行运动如太极拳或八段锦以增强体质。
生活习惯调整：保证充足睡眠，避免过度劳累和情绪波动。
若症状持续不缓解，建议结合西医检查，排除器质性疾病可能。