牙龈肿痛是一个常见的口腔健康问题，可能由多种原因引起。以下是几种常见原因及建议：
牙周病：这是最常见的原因之一。牙龈炎或牙周炎是由于牙齿周围的细菌感染引起的炎症，导致牙龈红肿、出血甚至疼痛。建议定期进行口腔清洁，使用牙线和漱口水，并及时治疗。
口腔卫生不佳：不定期刷牙或忽视清洁牙齿间隙可能导致食物残渣堆积，形成牙菌斑和牙石，刺激牙龈发炎。保持良好的口腔卫生习惯是预防的关键。
营养缺乏：维生素C或B族维生素的缺乏也可能导致牙龈出血和肿痛。建议调整饮食，增加富含这些维生素的食物摄入，如新鲜水果和蔬菜。
激素变化：女性在怀孕或更年期时，激素水平的变化可能导致牙龈敏感和易怒。这种情况下需要更加注意口腔护理，并咨询医生。
其他健康问题：某些全身性疾病，如糖尿病或免疫系统疾病，也可能影响口腔健康，导致牙龈肿痛。如果症状持续，建议进行全面体检。
药物副作用：某些药物可能引起牙龈增生，导致肿胀和疼痛。如果怀疑是药物引起的，请咨询医生是否需要调整用药方案。
预防牙龈肿痛的关键在于保持良好的口腔卫生习惯，定期进行专业的口腔检查，并及时治疗口腔问题。如果您的症状持续或加重，请尽快就诊，以便早期发现和处理潜在的健康问题。