脚后跟磨破皮通常是由于长时间摩擦或穿着不合适鞋子所导致的。以下是一些处理和预防的方法：
保持清洁：首先用温水和温和的肥皂清洗伤口，避免感染。
消毒处理：使用碘伏或酒精轻轻擦拭创面，帮助防止细菌感染。
保护创面：可以贴上透气性好的创可贴或者敷料，避免再次摩擦。如果水泡较大，建议不要自行刺破，让其自然吸收。
减少摩擦：穿柔软、合脚的鞋子，避免高跟鞋或过紧的鞋子。可以在鞋内垫一些软垫或使用护足产品，减少对脚后跟的压力。
保持干燥：磨破皮的地方容易出汗，建议穿透气性好的袜子，并在必要时更换袜子以保持干燥。
药物治疗：如果疼痛明显，可以考虑使用止痛药如布洛芬来缓解疼痛。外用抗生素软膏也可以帮助预防感染。
避免剧烈运动：在伤口愈合之前，尽量减少长时间行走或跑步等高冲击力的活动。
观察情况：如果出现红肿、流脓、发热等症状，说明可能有感染，需要及时就医处理。
通过以上方法，一般情况下脚后跟磨破皮是可以自愈的。但如果反复发作或伴随其他不适症状，建议尽快到医院就诊，寻求专业的治疗帮助。