根据你的描述，这可能与多种原因有关。首先，可能是由于过度劳累或重复性动作导致的肌肉疲劳，比如长时间使用电脑、手机或其他需要反复用手腕的动作。
其次，也有可能是腱鞘炎，这是一种由于肌腱在腱鞘内摩擦而导致的炎症，常见于手腕部位。
另外，颈椎问题也可能导致手臂和手腕的放射性疼痛，因为颈部神经受压会影响上肢的感觉和运动功能。
建议你采取以下措施：
休息是最重要的，减少使用手腕的动作，避免过度劳累。
可以用热敷或冷敷来缓解疼痛，每次约15-20分钟，每天3-4次。
做一些温和的拉伸运动，帮助放松紧张的肌肉。
如果疼痛持续不缓解，建议及时就医，进行进一步检查，如X光、MRI等，以排除骨折、神经压迫等问题。
在日常生活中，注意保持良好的姿势，避免长时间低头或手腕过度劳累。
希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！