晨跑后补充水分非常重要，但需要讲究方法。建议在运动结束后15-20分钟再进行补水。
此时身体已经初步恢复，细胞能够更有效地吸收水分。
饮水量应根据个人运动强度和出汗情况来定，一般每次跑步后补充200-300毫升水即可。
此外，可以选择温开水或淡盐水，既补充电解质又不会对胃肠道造成过大负担。
需要注意的是，不要在运动后立即大量饮水，以免增加心脏负担或引起腹痛。
建议将水分分次摄入，少量多次，这样更有利于身体吸收和利用。