如果您在运动中不慎扭伤了脚踝，并感到剧烈疼痛以至于流泪，这可能是由于脚踝韧带拉伤或撕裂引起的。面对这种情况，请按照以下步骤进行急救处理：
立即停止活动：避免继续使用受伤的脚踝，以免加重损伤。
坐下休息并抬高患肢：尽量坐下来，将受伤的脚抬高至心脏以上高度，以减少肿胀。
冷敷处理：用冰袋包裹在毛巾中，每次冷敷15-20分钟，每隔一小时重复一次，持续48小时。注意不要直接接触皮肤以防冻伤。
避免热敷：在受伤后的48小时内应避免使用热敷，以免加重肿胀。
固定脚踝：如果疼痛剧烈或无法承重，可以考虑用弹性绷带轻轻包扎脚踝以提供支撑，但注意不要绑得太紧，以免影响血液循环。
服用止痛药（如医生建议）：在没有禁忌症的情况下，可服用非甾体抗炎药物（NSAIDs）如布洛芬来缓解疼痛和炎症。
如果伤势较重，出现明显肿胀、无法承重行走或脚踝畸形，请立即前往医院骨科就诊，以排除骨折或严重韧带损伤的可能性。即使症状较轻，在未来几天内也应避免剧烈运动，并注意观察伤情变化。如有加重迹象，及时就医。
康复期间，建议进行适当的脚踝功能锻炼，如足背屈、趾尖挑沙袋等动作，以增强脚踝稳定性。同时，佩戴护踝或使用弹性绷带保护脚踝一段时间，防止再次受伤。