病情分析：你好，健康减肥是早上慢跑还是晚上慢跑这个没有严格要求，早上慢跑还是晚上慢跑对减肥没有差别，根据个人生活习惯，了解肥胖的原因对减肥有帮助，肥胖是吃得较多运动少，有多余的能量蓄积在体内，产生肥胖。所以要多运动少吃，不在于早上或晚上时间的不同。
意见建议：不要忽视节食，比较好的减肥方法是多运动控制饮食，关注能量的代谢，如果每天能量的消耗大于摄入，体重慢慢就减下来了，减肥要增加运动消耗能量，消耗脂肪得到减肥的目的，富含碳水化合物类食物少吃，糖和脂肪在人体内是可相互转化的，主要的任务是控制能量类物质。