如果您因日晒导致皮肤出现红肿和疼痛，请按照以下步骤进行处理：
立即降温：尽快用冷水冲洗或冷敷受晒部位，以降低皮肤温度并缓解不适。持续约15-20分钟。
保持湿润：使用温和的保湿霜或芦荟胶涂抹在受伤的皮肤上，帮助舒缓和修复皮肤屏障。
避免刺激：短期内不要使用含有酒精或其他刺激性成分的产品，以免加重皮肤损伤。
服用药物：如果疼痛明显，可以考虑服用非处方的止痛药（如布洛芬）来缓解症状。
修复晒伤：一周内避免再次日晒，并继续使用富含维生素E或透明质酸的修复产品，帮助皮肤恢复。
预防疤痕：在皮肤开始愈合时，可以考虑使用医学美白产品（如含熊果苷、烟酰胺成分的产品），以减少色素沉着和疤痕形成的风险。
防晒防护：在皮肤完全恢复之前及之后，都应做好充分的防晒措施，包括使用SPF30以上的防晒霜、戴帽子和穿长袖衣物。
长期护理：如果晒伤部位出现严重的水泡或感染迹象，请及时就医。平时也可以通过保持良好的作息和饮食习惯来改善皮肤状态，比如多摄入富含抗氧化成分的食物（如维生素C和E丰富的水果蔬菜）以及保持适量的运动，促进皮肤新陈代谢。
希望以上建议能帮助您尽快恢复健康的肌肤！