您好，根据您的情况描述，小腹疼痛且月经推迟，可能是由多种因素引起的。
首先，月经周期受多种因素影响，包括内分泌、情绪压力、生活习惯等。如果您近期有较大的生活压力、情绪波动或者身体疲劳，都可能导致月经推迟。
其次，下腹部疼痛可能与盆腔炎症、子宫内膜异位症、卵巢囊肿等情况有关，这些情况有时也会伴随月经不调出现。
建议您先观察一段时间，保持良好的作息和心情。如果症状持续或加重，建议及时就医进行详细检查，包括妇科彩超、血液激素水平检测等。
此外，您可以尝试以下调理方法：
保持心情舒畅，避免过度紧张
注意保暖，尤其是下腹部
饮食清淡，避免生冷食物
适当运动，如瑜伽、散步等
如果出现发热、剧烈腹痛或其他异常症状，请立即就医。
希望我的建议对您有所帮助，祝您早日康复！