根据你的描述，脚后跟疼痛可能由多种因素引起。
西医角度认为，这可能是由于长时间站立或运动不当导致的骨质增生或钙化斑块形成。
从中医角度来看，则可能与肾虚有关，尤其是腰膝酸软、疲乏无力等症状。
建议先进行X光检查以明确病因。
治疗方面，可以考虑局部封闭治疗来缓解疼痛。
同时，服用六味地黄丸能帮助滋补肾阴，改善症状。
日常可多做一些足部运动，促进血液循环。
饮食上建议多喝骨头汤、红枣莲子汤等，有助于增强骨骼健康。