您好，针对您描述的症状，我为您提出以下建议：
首先，请注意监测您的血压值，并记录下每次测量的具体数值和时间。如果血压持续偏高（收缩压超过140毫米汞柱或舒张压超过90毫米汞柱），建议及时就医检查，以排除高血压或其他潜在疾病的可能性。
其次，在情绪管理方面，您可以尝试以下方法：
深呼吸放松：当感到烦躁时，先深吸气几次，有助于平复心情。
适当运动：规律的有氧运动（如散步、慢跑）可以帮助释放压力，改善情绪。
调整作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜，帮助身体和心理状态得到恢复。
饮食调理：减少高盐高脂食物的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，保持饮食清淡。
如果您的血压属于轻度升高范围，请在医生指导下考虑是否需要药物治疗，并坚持按时服药。同时，定期复查血压，观察身体变化情况。
最后，建议您及时到医院就诊，由专业医生进行详细检查和评估，制定合适的治疗方案。保持良好的心态，积极配合治疗，相信您的症状会得到改善的。
祝您早日康复！