牙龈发炎是常见的口腔问题，通常由细菌感染引起。建议采取以下措施：
使用淡盐水漱口，每日2-3次，有助于消炎杀菌。
考虑使用含氯己定的口腔护理产品，能有效减少炎症和异味。
保持良好的口腔卫生习惯，每天刷牙两次，并使用牙线清洁牙缝。
避免食用刺激性食物，如辛辣、过热或过冷的食物。
如果症状持续或加重，建议及时就医，可能需要专业的治疗，如抗生素或龈下洁治。