对于您描述的这种情况，以下是一些建议和处理方法：
评估伤口情况：首先检查伤口是否有异物残留，如灰尘、泥土等。如果伤口较干净且无明显异物，可以进行简单的家庭处理。
清洁伤口：使用生理盐水或清水轻轻清洗伤口，避免使用刺激性较强的化学溶液（如酒精）。这有助于去除污垢并减少感染风险。
止血与消毒：虽然没有出血，但建议用干净的纱布或毛巾轻压伤口数分钟，确保完全止血。然后可以涂抹一层抗生素软膏，以预防感染。
包扎处理：根据伤口情况选择是否包扎。如果伤口较深或有开放性创面，可以用无菌敷料覆盖并轻轻固定；表浅伤口则可暴露在空气中帮助愈合。
避免二次伤害：在伤口愈合期间，尽量避免再次摩擦或碰撞到受伤部位，防止加重伤情。
观察与护理：密切关注伤口恢复情况。如果出现红肿、疼痛加剧或有分泌物产生，可能提示感染，需及时就医处理。
预防措施：未来在运动时可穿戴护具或使用防滑鞋垫等保护装备，减少摔倒几率。
如果伤口较深或存在感染风险，请尽快前往医院就诊。保持良好的个人卫生习惯是促进伤口愈合的关键。希望以上建议对您有所帮助！