您描述的症状可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
生活习惯影响：晚上摄入过多液体可能导致夜间频繁排尿。建议减少睡前2-3小时内的液体摄入量。
膀胱功能问题：膀胱容量减少或过度敏感也可能导致这种情况。试着训练膀胱，逐渐延长如厕间隔时间。
生活习惯调整：避免咖啡因和酒精的摄入，尤其是在晚上，因为它们会刺激膀胱。
观察症状变化：如果除了尿意外还有其他症状，比如尿频、尿急或尿痛，建议及时就医检查，排除尿路感染或其他疾病的可能性。
记录排尿习惯：可以尝试记录每天的饮水量和排尿时间，帮助发现可能的问题所在。
如果调整生活习惯后仍无改善，或者症状加重，请及时到医院进行进一步检查。希望这些建议对您有所帮助！