关于缩阴运动的效果，目前并没有统一的科学研究明确证明其对阴道紧致的作用。然而，这种运动确实可以增强盆底肌肉群的力量，改善女性在性生活中的体验以及缓解轻度尿***问题。
需要注意的是，缩阴运动并不能显著改变阴道的弹性结构，其效果因人而异。建议您在尝试此类运动前，先咨询专业的妇科医生或物理治疗师，以确保安全性和适合性。
此外，保持良好的生活习惯、均衡饮食和适度锻炼对于整体健康都有积极影响。如果您对阴道松弛问题有困扰，可以考虑结合医学美容手段或手术方式来达到更好的效果。
总之，任何运动都应循序渐进，避免过度用力导致身体不适。希望您能根据自身情况选择适合的健康管理方法，并及时寻求专业指导。