您好！您描述的症状可能涉及多种因素，包括压力、生活事件或其他潜在的心理健康问题。然而，仅凭这些症状无法做出确切诊断。
首先，请记录下您的情绪和行为变化的详细情况，比如时间、频率以及伴随的症状等。
其次，回顾近期是否有发生重大生活事件，如工作变动、家庭问题或人际关系紧张等，这些都可能对心理状态产生影响。
如果这些症状持续存在或加重，建议您尽快寻求专业的心理评估和治疗。早期干预对于改善预后非常重要。
同时，可以尝试一些自我调节的方法，比如保持规律的作息时间、进行适度的运动、培养兴趣爱好以及与亲朋好友保持良好的沟通。
请记住，关注心理健康是积极的生活态度，及时寻求帮助是值得肯定的。