指导意见：你目前的这种情况主要是精神心理压力过大，从而出现的抑郁表现，这种情况时间久了，容易形成抑郁症，目前需要尽快的做好心理调整，需要培养自己的自信心，从而提高心理素质。从目前开始，每天保证体育锻炼一小时，尽量多参加公共娱乐活动，在生活中，寻找心理压力释放的方法，寻找生活的支撑点，平时要有自己的生活目标，要制定自己的生活计划，从而充实自己的生活内容。