健康指导：您好！大多数女性在月经来临前7-14天左右，由于体内分泌激素水平的高低和个人体质的不同，出现经期综合症。主要表现为失眠、头晕、头痛、乳房胀痛、易疲劳、易怒、忧郁、手足或者面部浮肿等；一般经期过后会自行消失。
注意休息，放松心情；忌食辛辣刺激、油腻、过甜、过咸的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果、粗粮和帮助睡眠的食物，如香蕉、牛奶、蜂蜜；可适当补充多种维生素和矿物质的补充剂（主要含钙、镁、铁、VB6）；
适当进行有氧运动，如游泳、快走、慢跑、骑车等