女,14周岁,今年初三。面临中考的压力,我每天只能睡...
2016-06-07
问题描述:(女 , 14岁)女,14周岁,今年初三。面临中考的压力,我每天只能睡五个半小时(23:00-4:30),请问剩下的三十几天里,能否形成较稳定的生物钟?有什么清神醒脑的妙招?这样对人体有何危害?
医生回答(1)
李波男
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常德市第一中医院
健康指导:
您好!建议食用一些富含色氨酸的有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等.其中香蕉含有较多的维生素B6、PP、烟酸以及微量元素钾、镁等,这些物质有助于稳定情绪,,最好与碳水化合物含量多的食物,如米饭、面食、蔬菜以及水果一起食用。
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2016-06-07