早上3-4点醒来可能与多种因素有关。
首先，这可能是你的睡眠周期出现了变化。正常情况下，人的体温和激素水平会在早晨逐渐上升，导致自然清醒。
其次，压力或焦虑也可能导致早醒，尤其是在夜间，这些情绪可能会更加明显。
此外，生活习惯如睡前使用电子设备、摄入咖啡因等都可能影响睡眠质量。
建议调整作息时间，保持良好的睡眠卫生习惯，比如避免睡前使用电子设备，确保卧室安静舒适。
如果情况持续或伴有其他症状，如白天嗜睡、情绪低落等，建议咨询专业医生进行进一步评估和治疗。