关于您提到的服用褪黑素后仍然出现失眠的问题,可能涉及多个因素。
首先,褪黑素是一种调节睡眠-觉醒节律的激素,在夜间服用可以帮助促进睡眠。然而,并非所有人都对褪黑素有相同的反应。
这可能与个体差异、剂量不当、服用时间或潜在的睡眠障碍有关。
建议您检查以下几点:1. 确认褪黑素的剂量是否合适,通常推荐剂量为3-5毫克;2. 确保在睡前2-3小时服用,并且避免光线刺激;3. 检查是否有其他影响睡眠的因素,如压力、饮食或生活习惯。
如果问题持续,建议记录睡眠日记,观察可能的影响因素,并及时就医以排除其他潜在的睡眠障碍。