健康指导：你好，健身房的运动，一般分为有氧运动和力量型的运动，有氧运动主要是通过长时间的运动来燃烧脂肪，是减肥必不可少的，力量性的运动可以帮助你保持骨骼肌，防止骨骼肌的流失，所以比不可少，建议你可以每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹。