您描述的症状是脑仁疼痛，可能由多种原因引起。
首先，建议您评估一下近期的作息是否规律。如果睡眠不足或过度疲劳，可能会导致头部不适。
其次，考虑是否有其他伴随症状，如头晕、恶心等，这些都可能是高血压或其他颅内疾病的表现。
在生活调整方面，可以尝试以下方法：
保证充足的休息时间，避免熬夜
注意饮食清淡，减少高盐高脂食物的摄入
适当进行放松训练，缓解紧张情绪
多喝水，保持身体水分充足
如果经过以上调整症状仍未缓解，或者疼痛加重，建议及时到神经内科就诊，排除颅内疾病的可能性。
医生可能会根据具体情况安排头部CT或MRI检查，以明确病因并给予针对性治疗。