您好！根据您的描述，可能是由于颈椎骨质增生引起的神经压迫症状。以下是一些详细的建议和治疗方法：
首先，您需要进行相关的影像学检查，如X光或MRI，以明确诊断。这些检查可以帮助确认是否存在椎间盘突出、椎管狭窄或其他骨骼异常。
对于轻度症状，可以采用保守治疗：包括非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症；物理治疗，如热敷、超声波或牵引疗法，以改善颈部的血液循环和减轻肌肉紧张。同时，建议您进行一些针对性的锻炼，比如颈椎拉伸和强化运动，但要避免剧烈运动。
如果保守治疗效果不佳，或者症状加重（如出现严重的神经压迫表现，例如肢体无力、感觉异常或大小便功能障碍），则需要考虑手术治疗。常见的手术方式包括椎板切除术或人工椎间盘置换术，具体方案需根据您的检查结果和医生的建议来决定。
在日常生活中，建议保持良好的姿势，避免长时间低头工作或使用电子设备。选择合适的枕头，确保睡眠时颈部得到适当的支撑。同时，控制体重、戒烟限酒，并适当锻炼身体以增强整体健康状况。
请记住，以上建议仅供参考，具体的治疗方案需要根据您的实际情况制定，请及时就医并遵医嘱进行治疗。希望您早日康复！