指导意见：你好，根据你的描述考虑是腰肌劳损，多由受凉劳累，坐姿不正，风湿，长时间弯腰劳作，久坐久站，外伤，缺钙等原因引起，建议睡硬板床休息，加强腰部肌肉锻炼，温水泡脚，避免受凉劳累，按摩热敷理疗，外敷活血通络膏，疼点曲安奈德封闭注射，改善微循环，补充B族维生素，抗炎镇痛布洛芬扶他林，中药活血化瘀腰痛宁，舒筋健腰丸治疗，请对我的回复进行评价，谢谢！