健康指导：你好，其实，不一定说练多长时间，运动要看效率的，我看过一句话说一次性做30分钟运动效果不如分3次做哦。所以，我是早晚各做一次，有时候中午也动一动啦。她的四套操时间都不短，刚练的时候我先跳第一套的，而且是先记住动作，因为她的操都很简单，但是有个规律，就是先做慢拍动作，然后加速度2倍，然后再回复慢动作，所以如果没有那么多时间我们可以重复少一点，基本动作做到了也可以的