指导意见：你好，根据你描述的这些情况来看，哪有什么快速见效的减肥方法，你这么胖也不是一天二天就胖的，首先要多喝开水，合理的控制饮食，辛辣，刺激，油腻的食物不要吃，要以清淡的食物为主，减肥还是要靠运动，因为运动减肥既健康又科学，如瑜伽，跑步，游泳，跳绳，仰卧起坐，俯卧撑这些都是减肥的运动，但是一定要持之以恒，贵在坚持，只有这样才能达到你想要的效果。