指导意见：您好，鉴于您的情况一般采取运动减肥，配合节食效果通常不错，但是辛苦，而且停止运动以后很容易反弹，不过只要不暴饮暴食，注意饮食有节，少食面食油腻肥甘食物，多食蔬菜水果，少食膨化食品零食，即使不运动，也不会反弹很严重的，一定要养成良好的饮食习惯，睡前按摩自己脐周腹部，可以帮助减肥，减少吸收，燃烧脂肪有效的，希望能对您有所帮助，希望能对我的回复评价，谢谢