指导意见：您好，鉴于您的情况，体内脂肪堆积，主要是有饮食过量，而您锻炼有没有跟上，所以脂肪就会堆积在腹部的，想减掉腹部多余脂肪，首先控制饮食，多食蔬菜，少时油腻肥甘食物，膨化食品，碳酸饮料等，适当的增加体育锻炼，睡前每晚需坐仰卧起坐和端腹，每天坚持，很快就可以减掉腹部脂肪的，希望能对您有所帮助，希望能对我的回复评价，谢谢