更年期肥胖如何减肥

刘冠媛

主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

更年期减肥比较好的方法就是选择在饮食上面进行改变，年纪越大，饮食就更加是需要去改变的，因为时候身体的代谢功能是比较低的，时候的饮食更多的是以蛋白质、维生素、矿物质等食物为主。除了饮食上面的改变，更好的就是选择运动，运动帮助身体排出很多的毒素，也是能很好地帮助身体排出很多的废物。

更年期肥胖怎么办

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

进入更年期，稍不注意身体就会发胖，平时应当限制尽量不要吃高蛋白、高脂肪、高热量的食物，多吃新鲜蔬菜水果，水果不要吃含糖量特别高的。同时要加强有氧的运动，如游泳、爬山、骑车、快走、慢跑、太极拳、跳舞等，只要每天坚持，注意营养均衡，适当的运动，每天尽量保持心情舒畅，就能改善更年期的肥胖，进而达到减肥的目的。

更年期肥胖怎么减肥更年期为什么会发胖

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

女性进入到更年期后，由于新陈代谢变慢，因此，很容易发胖由于卵巢功能衰退，雌激素分泌量大大降低，更年期女性对钙的合成能力会因此而变弱，容易出现抽筋，甚至引起骨质疏松症，所以要多吃含钙量高的食物，比如高钙低脂牛奶，酸奶，豆类食物，海带，紫菜等，补钙除了能维护骨质的密度外，还能加强身体的新陈代谢与降脂作用，都有利于更年期女性减肥。

更年期肥胖该如何减肥

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

建议更年期的女性要节制饮食，同时应保证心情舒畅，应多吃新鲜的蔬菜水果类的食物，不要进食油腻性大的食物，和过多肉类性食物，不要吃过多的甜食，宜清淡饮食。更年期发生肥胖与激素代谢紊乱有较大的关系。进入更年期的女性，由于体内雌激素突然分泌减少，而使卵巢功能退化，部分病人会出现月经紊乱或妇科疾病等病症的发生。这个阶段会出现多食肥胖等病症。

更年期肥胖怎么减肥

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

要节制饮食，同时应保证心情舒畅，应多吃新鲜的蔬菜水果类的食物，不要进食油腻性大的食物，和过多肉类性食物，不要吃过多的甜食，宜清淡饮食。另外更年期这个阶段的人都会出现多食肥胖等病症。

更年期肥胖，要不好似游泳圈，比以前增加3

白雪

辽宁省人民医院

健康指导：更年期的女性，可能有于内分泌紊乱造成身体体重的增加，还有像精神状态不好。情绪不稳定，失眠，爱发脾气，口渴，做梦，爱掉头发等等，这个时候尽量从自身主观上接受，乐观的态度对待生活，饮食清淡合理，有助于消化和吸收，增加户外运动，分散注意力！

更年期肥胖，要不好似游泳圈，比以前增加30斤体重

张腾松

长治市人民医院

问题分析：你好：更年期是卵巢功能逐渐消退到完全消失的一个过渡时期 ,此期的身体变化包括两个方面 ,一是卵巢功能衰退 ,体内雌激素水平降落所产生的影响 ,另一方面是机体老化的变化.相对应的更年期症状也有两类 ,一类与内分泌变化有关 ，另一类则属于心理或精神方面的症状.。意见建议：更年期多为阴虚生内热 ,服食蚌肉 ,最为适宜. 乌贼鱼 :性平味咸 ,在更年期 ,宜常食之 ,可以起到滋阴,补虚,养血清热的功效. 其次 ,含 B族维生素丰富的粗粮,豆类和瘦肉 ,含 B族维生素和烟碱酸的绿叶蔬菜和水果 ,以及含色素酸丰富的牛奶和小米 ,均有镇静安眠的功效 ,原因是 B族维生素,烟碱酸，色氨酸都具有调理和营养神经的作用。

更年期肥胖是怎么形成的

王译斌

中南大学湘雅医院

指导意见：更年期的时候，内分泌紊乱，然后激素的释放也会有变化，所以可能导致肥胖，建议平时还是要养成良好的，锻炼，休息的习惯以及心态。

更年期肥胖怎么办？怎么减肥？

张天宝

私人营养师(暂不发布)

健康指导：这种情况，最好去医院的内科做相应的治疗，同时可服用些具有健脾养胃作用的药物，在日常的饮食中还可以增加食用些如荸荠、枇杷、茄子、丝瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、竹笋、白萝卜、胡萝卜等之类的食物，还可以每天参加不少于40分钟的体育活动。

更年期肥胖会多久结束

朱福印

医师 威县章台中心卫生院

指导意见：新陈代谢障碍，热量需要减少。进入更年期后的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，加上随着年龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，热量需要的少了，基础代谢也降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。

更年期肥胖，要如何照顾。

刘丽华

药士 仙下中心卫生院

指导意见：更年期是一个特殊的时期,通常在40岁至50岁之间,这时卵巢功能逐渐退化,雌性激素合成也日渐减少,要缓解更 年 期病症,一般可考虑多吃些含有大豆异黄酮的豆制品

更年期肥胖症

田存肖

李怀卫生院

病情分析： 更年期一般女性在45-55岁出现.建议口服大豆异黄酮和更年康，多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。有很好的减轻不舒服的症状作用的啊.一般情况60岁以后也会自行缓解的啊.形成肥胖的原因大多与饮食因素有关，因此调节饮食就成了减肥的重要措施。

更年期肥胖今年胖了15斤怎么办

黄维圣

主治医师 苏州瑞华迎春医院

问题分析：你好：根据你的临床症状分析，你应该是属于肥胖的范畴。临床上过于肥胖可引起多种疾病，如高血压，糖尿病，以及高血脂等。意见建议：建议你平时注意要清淡饮食，不要吃得太油腻，适当的增加运动量，只有管住嘴，迈开腿，才能将体重降下来。

更年期肥胖主要原因

请问更年期肥胖怎样才能减

姚薇

山西医学科学院山西大医院

健康指导：更年期肥胖也是可以通过饮食控制加运动相结合的方法来 为啥要少吃一些高能量的食物北京正式进行半个小时以上，可以选择一些散步慢跑登山登的，一定要坚持下去才能达到良好的目的