腰间盘突出4mm，现能正常训练
2016-04-10
问题描述：（男 , 22岁）腰间盘突出4mm，现能正常训练，不影响走路跑步。弯腰后仰一定角度在脊柱突出部位有明显异样感觉。我怎么进行正常恢复，最好不手术治疗，身体自然恢复？另外我五年内都必须进行中大强度训练？负重训练偶尔有，我训练时该怎么保护自己呢，医生？
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