脚后跟疼痛是一个比较常见的症状，可能由多种原因引起。首先，我需要了解一些情况：这种疼痛是持续性的还是间歇性的？是在特定动作下加重，比如长时间行走或站立？有没有伴随红肿、发热或者 bruise（淤青）的情况？
一般来说，脚后跟疼可能的原因包括：
急性损伤：如扭伤、碰撞等。
慢性劳损：长期走路、运动导致的累积性伤害。
足底筋膜炎：足底连接脚跟的组织发炎。
骨骼问题：如骨刺、骨折等。
建议你先减少对脚后跟的压力，避免剧烈运动。可以尝试以下方法：
休息：减少站立和走路时间。
冰敷：每天用冰袋冷敷15-20分钟，帮助消肿。
疼痛缓解药物：如布洛芬等非甾体抗炎药。
拉伸和锻炼：做一些脚部拉伸运动，增强足部肌肉。
如果症状持续超过两周，或者疼痛加剧，建议及时就医检查。医生可能会进行X光或MRI检查，以排除骨折、骨刺或其他结构问题。同时，物理治疗也是一个有效的选择，可以帮助恢复脚后跟的功能和强度。
总之，虽然脚后跟疼可能不是什么致命的疾病，但也需要引起重视，采取适当的措施来缓解症状，并根据情况决定是否需要专业治疗。