您好，关于您提到的每天起床后脸上长痘的问题，可以从以下几个方面进行分析和调整：
内分泌因素：激素水平的变化是导致青春痘的主要原因之一。建议保持规律作息，避免熬夜，这有助于调节体内的荷尔蒙分泌。
饮食习惯：高糖、高脂肪的食物可能会加重皮肤问题。建议减少摄入这类食物，多食用新鲜蔬菜和水果，保持饮食均衡。
清洁与保湿：使用适合的洁面产品清洁面部，避免过度清洁导致皮肤屏障受损。同时，记得做好保湿工作，选择不含油脂的产品以防止毛孔堵塞。
生活习惯调整：减少压力，适当运动可以促进血液循环，帮助排出体内毒素。此外，避免用手挤压痘痘，以免造成二次感染或留下疤痕。
就医建议：如果情况较为严重，建议咨询皮肤科医生，可能需要使用药物治疗或其他专业方法来控制症状。
希望这些建议能对您有所帮助，祝您早日拥有健康的肌肤！