月经周期和经血量的变化可能由多种因素引起。首先，建议你记录下自己最近两个月的月经周期情况，观察是否有其他异常症状。
其次，保持良好的生活习惯非常重要。避免过度劳累、压力过大以及饮食不规律等都可能影响内分泌系统。
另外，适当运动有助于调节身体机能，但要避免剧烈运动和过度减肥。
如果这些调整后仍无改善，或者伴随有其他不适症状，如腹痛、头晕等，建议及时到医院就诊，进行必要的检查。医生可能会建议做一些血液检查或超声波检查，以排除内分泌疾病或其他潜在问题。
同时，保持心情舒畅也很重要。长期的压力和焦虑可能会影响月经周期，试着通过冥想、瑜伽等方式放松身心。
总之，月经推迟和量少可能是多种因素共同作用的结果，及时调整生活方式并关注身体变化是关键。如果有必要，一定要寻求专业医生的帮助。