长期失眠要怎么做才能缓解
2016-03-31
问题描述：（男 , 28岁）长期失眠要怎么做才能缓解初中毕业第一次署假失眠,那时可能是焦虑怕没考好,以后就经常失眠。因为初中以后好直到做会计工作后一共有十几年都是每天11点以后睡，最近几年都是11点前或10半左右睡的，每天睡了八个小时还是精神不佳，上午很困到中午睡午觉时又睡不着，下午就有点发抖。本人有点结肠炎也有点肾虚。脸色总是很黄。请问我这种失眠是什么原因？要怎么调理？
医生回答(1)
张可斌
免费咨询
医师
病情分析：
您好，您现在有入睡困难、多梦、睡眠感丧失，还有一些躯体化的症状。初中时最早发生，说明您是一个多思多虑的人。现在的会计工作，刻板枯燥，时间长数字化，也有可能导致了失眠的发生。
意见建议：
建议您劳逸结合，适度参加体育运动，听些轻柔的音乐，什么事都不要太放在心上。睡前热水泡脚或一杯热牛奶都对睡眠有帮助的。必要时候寻求精神科医生药物帮助，缓解失眠的发作。
2016-03-31