对于腰5骶1椎间盘突出患者来说，适当的锻炼可以帮助缓解症状和增强腰部肌肉力量，但需要注意方式方法。以下是一些科学的建议：
首先，可以进行一些温和的拉伸运动，如髂腰肌拉伸、腘绳肌拉伸等，这些有助于放松紧张的肌肉群。
其次，桥式是一个不错的选择，这个动作可以帮助加强核心肌群和臀部肌肉，从而减轻腰部负担。
此外，游泳也是个理想的选择，水中的浮力可以减少对脊柱的压力，同时又能锻炼全身肌肉。
但要注意避免那些增加腰椎压力的动作，如举重物、久坐或长时间弯腰等。
最后，建议在专业医生的指导下制定个性化的锻炼计划，并逐步增加运动量，以确保安全和效果。
总之，腰5骶1突出患者需要结合自身情况选择适合自己的锻炼方式，同时注意姿势管理和体重控制，才能达到最佳康复效果。