健康指导：您好，根据你的症状，给您在饮食和生活方面提供一些辅助性的建议。心里压力不要太大，要保证足够的休息时间。要多吃新鲜的水果和蔬菜，补充维生素和矿物质。经常吃黑色谷类食品，比如黑豆，黑米，黑芝麻，这些都有利于给头发提供营养。选用温和的洗发水和护发素，不要染烫头发。另外，提醒您，成年人每天代谢50根左右头发是比较正常的，不用过于担心。