指导意见：首先要作息规律，不熬夜，保持充足的睡眠。熬夜也会使斑色素加深。平时多吃水果蔬菜富含维生素多的食物。也可以去医院皮肤科就诊，行激光祛斑治疗。放松心情，压力不要太大。洗发时用温度适宜的温水清洗，把洗发露放在掌心加水揉出泡沫，在洗发，这样可以减少刺激头发。用手指指腹按摩头皮，促进头皮血液循环。掉发严重的话建议去医院就诊。