喉咙总是有痰可能是由多种原因引起的，常见的情况包括慢性咽喉炎、呼吸道感染、过敏性鼻炎等。首先，慢性咽喉炎是最常见的原因之一，这种情况下喉咙会因为炎症而产生分泌物，导致痰多。
其次，呼吸道感染也会引起喉咙有痰，尤其是感冒后，病毒或细菌感染会导致支气管和喉咙的黏膜受到刺激，分泌更多的痰液。
另外，过敏性鼻炎患者常常会出现喉咙痒、咳嗽及痰多的情况，这与过敏原刺激导致的炎症反应有关。
还有一种情况是胃食管反流病，胃酸反流到咽喉部也会引起痰多和不适感。
此外，吸烟、长期吸入二手烟或空气污染也可能导致喉咙分泌物增多。
建议您首先调整生活习惯，避免吸烟和接触刺激性气体，保持室内空气湿润。如果症状持续较长时间或者伴有发热、咳嗽加重等情况，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。
在饮食方面，可以多喝水，避免辛辣、油腻食物，适当食用润喉的食物如梨子、百合等。同时，可以通过蒸汽吸入或盐水漱口等方式缓解喉咙不适。
如果确诊为慢性咽喉炎或其他疾病，医生可能会开具相应的药物治疗，如抗炎药、祛痰药或者调节胃酸的药物。
总之，喉咙总有痰需要根据具体原因进行针对性治疗，保持良好的生活习惯和及时就医是关键。