您好，关于您提到的水喝多了导致尿频和尿痛的问题，我可以为您详细解答。
首先，大量饮水确实会导致排尿次数增加。这是因为摄入的水分需要通过尿液排出体外，所以短时间内喝太多水会稀释尿液，同时也会刺激膀胱，使其频繁收缩，从而产生想上厕所的感觉。
至于您提到的尿痛症状，这可能与几个因素有关。第一，如果喝水过多导致尿液浓度降低，可能会对尿道黏膜造成一定的刺激，引起不适感；第二，如果您在排尿过程中感觉到灼热或刺痛，可能是尿路感染的表现，比如细菌性 cystitis（膀胱炎）等。
此外，您提到的尿液颜色变黄可能是因为水分摄入不足或者体内代谢产物较多。建议您注意以下几点：
均衡饮水：每天保持适量的水分摄入，一般建议成年人每日饮用约8杯水，但具体量因人而异。
观察症状：如果尿痛持续或伴有其他症状如血尿、发热等，请及时就医。
个人卫生：注意会阴部清洁，避免细菌感染。
饮食调节：减少刺激性食物的摄入，如辛辣、咖啡等。
希望我的解答对您有所帮助。如果您的症状没有改善或加重，请务必前往医院就诊。祝您早日康复！